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选择居家养老的退休族仍然占到我国退休人口的绝大多数比例,如何用足身边的资源让居家养老更加省力、省心、省钱呢
退休后步入老年阶段,生活上不就图个省力、省心、省钱嘛.在平日的衣食住行中,只要我们细心观察,就会发现很多社会资源可以为我们巧妙利用.
看病先就近――社区医院让你省力
8月24日,中国交通广播网上的一篇报道引起了记者的注意,标题为《老人看个感冒发热竟花15小时》.
事情发生在22日上午8点,家住上海闵行区的王老太发烧39℃,她先是来到家附近社区卫生服务中心就诊,可在测量体温后,医生告诉她为了防止甲流,必须转诊到有发热门诊的大医院.于是,老人10点赶到了市级大医院看门诊.因为候诊病人太多,挂号、就诊、付费排队就花了两个多小时.中午12点多,王老太才基本走完这一流程等待配药.此时,老伴发现折腾了一上午的王老太体温又有所上升,身体更加不适,决定重新挂号急诊并要输液,于是,新一轮的流程后两人才配到点滴.更加夸张的是,领取完滴液后直到下午6点多,王老太才在输液室的椅子上坐下来.3瓶点滴输完,已经是晚上11点了.就这样,两位老人花了15个小时看了个感冒发烧.
王老太的遭遇并非个别现象.由于近期气温炎热,上海各大医院的门急渗人数都居高不下,市六医院比平时翻番、普陀区中心医院门诊、急诊、补液人数创入夏最高纪录.据医生介绍,因为天气异常,各种慢性病发作是造成门急诊病人增多的原因之一,而很多病人由于对社区医院不够信任,非要到三甲医院就诊就更加剧了“看病难”的问题.虽然市级、区级医院对此情况制订了一些缓解的措施,比如增开夜间门诊,但似乎收效甚微.
对此,医生建议,患者不妨先考虑就近就医.像腹泻、头疼这类轻微疾病患者,其实在社区医院可以得到很好的治疗,也不必费那么大的功夫.
目前,我们之所以没有养成小毛病就近看的原因,无非是对基层医疗卫生机构不够信任,为求安心还是宁可投奔大医院,又或者顾及到基层医疗卫生机构不接受社保,商业医疗保险无法报销.而实际上,就小毛病而言,大医院除了医护人员更多、设备配套上更健全,在其他方面并无突出优势.
基层医疗机构的不少医护人员同样是大医院的在职医生,只是轮值下到基层,完全有能力解决一些常见疾病.而就在不久前,《国家基本药品目录》的出台更是降低了基层就医的成本.首批列入国家基本药物目录中的307种药品,首先会在基层医疗卫生机构配备和使用.在国家基本药物目录的基础上,上海将结合实际制定上海市基本药物补充目录,某些药品甚至可以免费供应.目前,上海市232家社区卫生服务中心已对166种基本药物实现零差率配药销售.这样一来,到基层医疗卫生机构看病、买药将会更加方便也更加实惠,离家近又不排队,应该能成为更多人的选择.
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记者走访了几家社区医院后发现,这里的就医环境明显优于大医院,崭新的设施显得更加干净、整洁,因为就诊人数少,医生对每个病人都能多一些关照,不会出现大医院中“排队2小时,看病2分钟”的情况,而且比起大医院的医生、护士来说,社区医院的服务态度要更好一些,病人更能受到尊敬.记者看到一些吊着点滴的老人们,因为本是街坊邻居,所以一边吊针还能一边唠唠家常,显得不那么寂寞.
当然,基层医疗卫生机构单靠优惠的药品、良好的服务来吸引患者还是不够的,由于这些机构目前的医疗水平还相对较弱,配备的医疗卫生资源还较少,一些疑难杂症、重病患者还是应选择大医院就诊.等到基层医疗卫生机构完全接受社保,相信就近看病的患者会更多.
吃饭有人做――老年食堂让人省心
比起偶尔出现的就医难,吃饭难可是老年朋友每天所要面对的麻烦事.独自买菜、做饭需要耗费相当的体力,对老年朋友来说可不轻松.
邻居孙阿婆就深有体会：“一个人吃饭做多、做少都不好,忙了半天,不到半个小时就吃完了,接着又要洗碗洗筷,实在太麻烦了.”因为孙阿婆已经78岁高龄,她还常常在做饭做菜时犯些“低级”错误,比如明明已经放了盐,结果又放了一次；把饭煲插上电,却忘了摁开关；微波炉里热好的菜最后忘了端上桌等“如果有人天天为我做饭、洗碗,又不花很多钱就好了.”
孙阿婆的这个希望在“老年食堂”就能实现.考虑到老年朋友的切实需求,我国不少地区都相继推出了“无利食堂”来方便老年人的就餐.
以上海市静安区为例,由于人口老龄化、高龄化居全市首位,老年人占全区人口的24.1％,生活在纯老家庭的有12000多人,因此这一地区的老人用餐问题特别引起重视.街道建起的老年食堂每天为老人们提供午餐、晚餐,前来就餐的老人有上百人,其中独居老人占绝大多数.
因为是“无利食堂”,老人就餐的成本可以做到很低.基本上一个大荤、一个小荤、一份蔬菜外加一份饭、一碗汤的价格在4元左右.假设退休职工的月收入在1200元,一天两顿饭的价格是8元,那么一个月下来也就240元左右,仅仅花了工资的20％,可谓物美价廉.
更为重要的是,老人不必每天操心吃什么、怎么搭配才能营养美味,不会常吃“隔夜食”,也无需亲自来回住所和菜场之间,买菜、煮饭、烧菜、洗碗,当然也不会像孙阿婆那样做出糊涂事了.
锻炼有场所――社区健身中心可省钱
生命在于运动.退休族的大部分时间是闲暇的,为了拥有健康体魄,锻炼身体被很多人列入了作息安排.只不过,不同锻炼场所的成本相去甚远.退休族可以根据家庭经济条件、锻炼方式等来选择合适的场所. 退休在家的陆女士就对健身会所情有独钟.“我尝试过在小区里跑步,可是因为天气太冷放弃了,也想去公园打拳但离家太远了,最后我们几个朋友就近找了家健身会所办了年卡,一群人一起锻炼很有督促作用,免得我半途而废.”不过,陆女士也表示,健身会所近3000元的年费对她来说有些贵,“要是有更加实惠的锻炼场所就更好了”.
其实,陆女士何不试试小区里的配套锻炼设施呢对老年人来说,强身健体不在于你投入了多少钱、多少精力,而在于你是否能够找到合适自己的锻炼方式并且坚持下来.
去健身会所锻炼自然有一些优点,比如不怕风吹日晒、有更专业的器械提供、锻炼结束后能够尽快冲瘪等等,但就成本而言却会给退休不小的压力.而且,健身会所中,很多锻炼设备并不适合老年人,比如垂直杠铃、急速单车等,这类健身器械对身体素质的要求较高,能量消耗很大,老年人使用常常会引起反作用.如此一来,花了几千元年费得到的服务也就要打个折扣了.
而社区健身中心的设备虽然比不过健身会所的先进,但同样可以让人活动起来.退休族不妨选择一些较为“温柔”的运动,比如拉拉吊绳舒展双臂、踩踩踏步机增强脚力、还可以适当做些小幅度的腰部运动.一些条件较好的小区还配有免费的乒乓室,白天不少退休族都愿意去那里切磋技艺.