课余训练引起运动员运动损伤的原因预防

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在课余训练中运动员运动损伤较多,影响了运动员的身体健康,运动兴趣,运动能力,对运动员的成长非常不利.文章分析了运动损伤产生的原因及在教学中常见的损伤类型,提出了相应的措施来避免运动损伤的发生

一、前言

课余训练运动员运动损伤发病率比较高,特别是在课余训练时最易发生运动损伤,还有就是在课堂教学和训练比赛的情况下.受伤的原因主要是思想不够重视,麻痹大意、准备活动不充分或过大,身体素质弱,技术动作差,动作粗野等,对运动员的成长非常不利.因此我们有必要对引起运动员运动损伤的原因及预防进行研究

二、运动损伤的原因

（1）自我保护意识不强.部分学生自我保护和防止受伤意识淡薄,对于教练重点提醒易出现受伤的运动项目和动作没有引起相应的重视,没有仔细看正确的动作示范,导致运动伤害事故增多.有些同学意识到容易受伤,也因自我保护能力差,自我保护方法不当,不能有效的进行自我保护,从而导致运动中损伤.

（2）准备活动不充分.准备活动的目的是要使身体在进入体育运动前,生理与心理都做好充分准备,让运动员提高自身的物质代谢水平,增强肌肉韧带的弹性和柔韧,降低肌肉的粘滞性,从而适应机体运动的需要.准备活动对于预防关节扭伤、肌肉拉伤等有重要作用.许多学生对此认识不足,没有认真做准备活动,或准备活动不充分,这是运动损伤发生的潜在因素.

（3）学生身体素质差.有一些学生并不经常参与体育锻炼,身体素质差、运动机能状态不佳,不能适应专业的要求,而易发生运动损伤.中小学课余运动员除了参与体育课的运动,还要在平时的训练、比赛中消耗大量的体力、精力.在体力不充沛的情况下坚持训练,易发生运动损伤.

（4）动作技术不规范.有的学生在训练时技术动作不规范、不熟练,或违反运动规则,有的甚至盲目追求高难度,超出了自身的能力范围,不仅会造成自我损伤,还容易造成其它运动员的损伤.我们在课余训练教学中需要强调学生在平时运动中注意技术动作的规范化,并加强技术动作的规范化训练.

（5）地器材不良.场地、器材是进行体育运动的保障.如果器材布置不合理,场地高低不平,不符合项目要求,那么运动损伤就无法避免.个别学校场地器材不足,器材质量差,场地不平使学生在运动时造成损伤.

三、预防运动损伤的措施与方法

明确了运动损伤产生的原因,该有意识地在训练中将安全隐患排除,尽量避免运动损伤的突发因素,就能有效地预防运动损伤的发生.

（1） 加强体育运动的认识.在课余训练中,首先需要加强对运动员体育训练的目的性教育,贯彻以预防为主,以安全教育视为训练计划的一项重要内容.因为在体育课余训练中,运动损伤事故发生原因是个别教练责任心不强和部分学生组织观念薄弱,自我保护能力差,以及一些主客观因素相互交织.所以在课余训练中要充分利用教师的主导地位和运动员的主体作用,避免运动损伤的出现.

（2）重视训练前的准备活动.无论在哪种体育运动中,充分的准备活动是让学生不受运动损伤的重要手段之一.因此,不管是在平时的体育训练中,还是在激烈的比赛中,都应该充分做好准备活动,努力提高中枢神经系统的兴奋性,让充足的血液供应到肌肉组织,使身体各器官、系统在功能上协调,增强肌肉的弹性和力量,为正式训练做好充分准备.

（3）科学合理安排教学量及运动负荷.实践证明,如果运动量安排不合理,不但不能起到锻炼身体的作用,还会引起运动损伤.如果长时间的剧烈运动,体力消耗很大,血糖降低,引起急性重度疲劳,这时可引起大脑皮层抑制过程破坏,运动能力下降,反应迟钝.反之,如果运动负荷安排不足,那就不能有效地促进人体运动能力提高.

（4）合理组织训练和比赛.合理组织课余训练和比赛需注意的问题有很多,教练应在训练前认真研究本次训练计划,对训练的重点、难点和易发生受伤的部位做到心中有数.训练中,教练从安全角度出发,做好相应的组织工作：①规定运动员须穿运动鞋、运动服参加训练,以免出现损伤.②运动场地保持干净平整,以免出现意外伤害事故.③严格检查训练所用体育器材.学生明确器材的功能、使用方法及危险性,提醒运动员正确使用.

（5）针对学生的身体状况、心理状态因材施教.不同的运动员的体质存在一定的差异,教练训练时注意观察学生的身体情况.如发现运动员出现面红耳赤、满头大汗等,说明运动负荷过大,应立即减少练习次数、降低训练强度、缩短训练时间等措施

（6）加强自我保健意识.由于体育运动情况复杂,如气候条件以及场地设备等因素,因此在训练中必须要教育运动员加强自我保健意识,发挥运动员的主体性,这才是积极地避免运动损伤的根本所在.