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摘 要：通过对参加体育舞蹈业余培训班50名女青年学员的相关体围和皮脂等的测量,统计,结果显示：被测者的身体形态明显改善,同时培养了良好的审美意识,对塑造完美体型有显著效果.
关 键 词 ：体育舞蹈； 形态； 青年女性
中图分类号：G834 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2012）08-151-001
一、前言
近年来体育舞蹈深受广大青年女性的喜爱,越来越多的青年女性参加业余培训班的训练.通过参加体育舞蹈的训练,使青年女性的身体形态得到改善,提高了人体机能,对人体有着健康健美的效果.为证实体育舞蹈对女性身体形态有良好而显著性的改变,本文对青年女性进行测试和问卷调查研究.
二、研究对象与方法
1.研究对象
针对问题的提出,对我市乔红、滨河、金利豪三家健身俱乐部的50名女性体育舞蹈学员（平均年龄在22岁）进行对比试验研究.
2.研究方法
2.1问卷调查.在我市乔红、滨河、金利豪三家俱乐部随机发放100份问卷,对体育舞蹈学员进行问卷调查与访问.回收89份,回收率89%,有效问卷80份,有效率88%.
2.2实验法.试验要求,要求参加三个月体育舞蹈练习平均每周3次.每次负荷如下：
2.2.1运动时间：1.5小时.
2.2.2运动强度：保持中等强度,平均脉搏在118-158之间.
2.2.3练习内容：体育舞蹈基础练习、有氧练习、形体练习三部分.
A体育舞蹈基础练习：基本步伐、手法、套路等为主.
B有氧练习：以热身跑、拉伸、各个关节的舒展为主.
C形体练习：加强肌肉力量以及肌肉韧带的柔韧和弹性练习,端正形态.
试验方法：测量记录50名被测者在训练前和训练后的体重、腰围、大腿围、腹部、肩胛部等形态数据,进行统计学处理并进行比较分析.
试验数据的选择：体重kg、腰围cm、胸围cm、大腿围cm、腹部皮脂mm、肩胛皮脂mm、臀围cm.
三、结果
训练前后形态指标的结果对比
由此表可以看出通过3个月持续的体育舞蹈的专业训练后身体形态不同程度的发生了变化.身高值高于训练前0.7cm,而体重比训练前减轻了2.33kg,腰围减小了2.63cm、臀围减小了3.65cm、均有显著的差异(p<0.05).腹部皮脂厚度减小了2.54mm、肩胛皮脂厚度减小了2.45mm,也有了明显的差异性（p<0.05）.但由于体育舞蹈主要是腿部与腰部的运动较多,所以上臂的围度较训练前变化不大.
四、结果分析
1.训练前后的身体形态指标变化
体育舞蹈是有氧运动,是克服身体的各部分的自身重量,通过多次的重复练习达到一定的负荷,进行长时间的中等强度的运动,主要利用肌肉内脂肪及肌外游离脂肪供能,使各部位多余的脂肪减少,从而减小各部位的围度.柔韧性练习和形体练习,有助于挺胸立腰,端正体态,拉长肌肉和韧带,使人体修长,仪表姿态变得更加健美端庄.
2.对体育舞蹈态度的调查
体育舞蹈不仅可以改变身体的外在形体,达到重塑体形的作用,还可以从气质上改变一个人的精神面貌,使得体育舞蹈爱好者得到内外兼修的训练效果.体育舞蹈是在音乐的伴奏下合着节拍完成,因此要求全体队员齐心协力,动作一致,所以练习者还必须有集体统一观念和相互协作的精神.
五、结论
1.为期3个月的体育舞蹈训练中改变了被测者的部分身体形态,并起到了一定的减肥作用.对年轻女性塑造完美体形起到有效作用.
2.通过体育舞蹈训练可以陶冶情操,提高自身气质；重塑外形、减脂、塑身的作用,使体育舞蹈爱好者得到内外的锻炼与熏陶.
3.体育舞蹈尽管活动部位多,但身体各部位的负荷不够均衡,下肢与腰腹较多,上肢较少.因此在进行体育舞蹈锻炼的同时,应配合其他练习,弥补上肢练习的缺乏.