科学养生效果好

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人人都渴望健康,然而,疾病却常常与我们不期而遇.我于1995年底被确诊为2型糖尿病,翌年9月份病情日趋加重.当时医生说已合并酮症、甲状腺功能亢进、糖尿病性肠病.之后,又曾出现足部大拇趾感染.这难缠的糖尿病给我的生活平添了一种苦涩.为治病,我遍寻良医,但谁也没有根治的良方.在很长的一段时间里,我踏上了一条漫漫的求医路.


古人曰:“治病三分治,七分养.”3年前,我开始注意科学养生,进行自我调养.并以一种良好的心态,积极配合医生治疗.经过医生的治疗和我自己的努力,终于使病情有所控制.根据我多年的实践和体会,概括为三疗法,其方法是:

(1)饮食疗法:糖尿病患者除坚持按时服药,还要注意饮食控制.饮食控制是非常重要的,只有长期合理地坚持饮食疗法,才能有效地控制血糖.我坚持的原则是少主多副.主食每天控制在250克以内,蔬菜500克、牛奶250克、瘦肉100克,豆制品适量.对糖尿病患者来说,可一日无肉,不可一日无豆,吃水果可吃含糖低的,如梨、桃、苹果.水果在两餐之间吃,量在200克以内(重症时禁吃水果).有多尿、口渴症状时,需及时补充足够的水分.在保证身体所需营养的前提下,合理节制饮食,做到饮食有节,灵活加餐,营养均衡,不可偏嗜.

(2)运动疗法:生命在于运动,健身离不开锻炼.一个糖尿病患者,经常早晚锻炼,有利于增强胰岛调节功能,改变血脂状态,改善脏器功能,减少并发症,降低血糖,增强体质.从医学的角度讲,运动是一种辅助治疗方法.因此,我每天早餐半小时后,锻炼l小时,锻炼方式根据自己的爱好选择,如散步、跳舞、做健身操、打太极拳等.晚饭后,我边看电视边做医疗保健操.经过长期锻炼,糖尿病“三多一少”症状明显减轻,酮尿症、甲状腺功能亢进的症状消失.空腹血糖值由16.2毫摩尔/升降至7.2毫摩尔/升以下.

(3)精神疗法:一个人患了需终身服药的糖尿病,饱尝了看病求医之苦,精神上是十分苦闷的.可每当我看到太阳喷薄而出,一种强烈而又美好的意念油然而生.凭着这种坚强的信念,乐观向上的心态,顽强地与病魔抗争.以这种积极的、乐观的态度对待疾病,以我之见,尤为重要.我自幼爱学习,退休安居家中后,我喜欢上了以书为伍的生活方式,并且还参加了老年大学写作班、电脑培训班的学习,有时还写一些小杂感之类的文章,让优美的文章为心灵添一份潇洒.每当看到文章见诸报端,我便从心底洋溢出喜悦的心情.这不仅使我的生活更加充实,更丰富多彩,并促进了身体健康.是书把我带入了一个异常清新开阔的境地,真可谓:乐在读书笔耕中,不知疾病在体也.最后,我用“打油诗”作为本文的结束语――

科学养生方法多,

动静结合驱病魔.

每日晨练常坚持,

持之以恒效果硕.

餐后不忘百步行,

睡前以手把腹摩.

战胜疾病意志坚,

学会养生快乐多.

生活规律精神爽,

饮食有节消病祸.

兴趣广泛免烦恼,

延年益寿乐呵呵.

(编辑 李 军)

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