科学用脑效率高

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高考在即,许多考生由于长时间地紧张复习,已是身心疲惫.其实,这种情况很可能是没有科学用脑造成的.对此,家长应提醒孩子.除注意身心健康,调整精神状态等外,更要注意科学用脑,才能不断提高复习效果.其实,不仅是考生,所有人都应该学会科学用脑,这样才能事半功倍,提高效率.那么,怎样用脑才科学呢

节律用脑 这是指应遵循大脑的生理规律.大家都知道,大脑的潜力很大,其运行规律是“用进废退”,多用脑,脑子就会越用越灵.然而,脑的总潜力虽然很大,但也不能无节制地使用.因为脑细胞的兴奋与抑制以及总能量的消耗是相对恒定的,兴奋与抑制的时限也是一定的.有的考生在复习中为了多学多记,不注意正常的休息和睡眠,甚至为了维持大脑的兴奋,以饮浓茶或咖啡来强制疲劳的大脑继续工作,时间一长,不仅破坏大脑的正常节律和恒定,而且还会损伤大脑,导致脑细胞功能下降,影响学习效果.显然,节律用脑是科学用脑的有效措施.

交替用脑 考生在考前复习中,难免对某个难点苦思冥想,导致某一脑区拼命地工作,时间一长,这一脑区就会疲劳,其功能也会受损.此时若能改变一下用脑方式,暂时放开思考的问题,与同学聊聊天,或听听欢快的音乐,或观赏一会花卉,让大脑新的功能区工作.使原来疲劳的脑细胞有休养生息之机,则有利于消除脑疲劳,恢复脑的记忆力.


饮食健脑 古语有云:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气.”脑所需的营养成分主要来自米、面、肉、蛋、鱼、新鲜蔬菜、水果以及各类动物的脑和瘦肉中.营养学家研究表明,豆类、蛋、鱼、肝、芝,麻、奶、坚果(如核桃、杏仁、花生、腰果、澳洲坚果等)、桂圆、蜂蜜及各种动物脑等是健脑的佳品.常吃这些食物,可以增进脑的活力,提高脑细胞功能,有利于提高记忆力.每天早晨用核桃10克、炒芝麻15克、粳米30克共同煮粥吃,也是健脑的有效方法.

运动健脑 运动能改善大脑的血液循环,增加大脑的供氧量,有利于大脑功能的发挥和疲劳的恢复.运动健脑的方法很多,打太极拳、散步、跑步、做操、打球等都很有效,经常活动手指和脚踝,也可以有效锻炼脑细胞,从而增强大脑的灵活性.因此,不论是学生还是成年人,在紧张的工作学习之余,不要忘了适当地参加一些力所能及的运动.

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