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摘 要 舞蹈啦啦操作为艺术与体育相结合的运动项目,既能提升学生对美的认知又能起到强健体魄的作用,并且能传达给学生团结和合作的意识和理念,是非常适合青少年的体育课程.作为舞蹈与体育相结合的项目,在课程设置与其它体育项目不同,与单纯的舞蹈课程也有区别.笔者通过实践,将青少年舞蹈啦啦操课程模式进行了初探.
关 键 词 青少年 啦啦操 课程
中图分类号：G811 文献标识码：A
1前言
啦啦操运动自2000年在我国开展至今,已渐渐成为了一项风靡全国的体育文化运动.在青少年体育蓬勃发展的今天,啦啦操这一观赏性、娱乐性、教育性于一身的运动项目受到了广大青少年的喜爱.啦啦操项目包括舞蹈啦啦操和技巧啦啦操两种.舞蹈啦啦操更适合于青少年体育课程.
2.研究对象和方法
2.1研究对象
青少年啦啦操课程内容.
2.2研究方法
（1）文献资料法.参考与青少年体育与啦啦操相关的文献和书籍,作为本文理论依据.
（2）访谈法.对多名有多年教学经验的体育及舞蹈教师进行访谈.了解现今青少年体育的课程内容.
（3）综合分析法.通过访谈和文献资料进行综合整理分析,根据分析结果给出青少年啦啦操课程内容的相关建议.
3舞蹈啦啦操课程内容构建
经分析研究,青少年舞蹈啦啦操课程内容可包含：准备部分、热身、舞蹈基本功训练、素质训练、新动作的学习、组合的连接、表现力练习.
3.1准备部分
可进行韧带的拉伸（杆上）,舞蹈基本功训练（站姿、坐姿）、音乐冥想（轻松舒缓音乐,让学生身心放松,与学生有肢体接触,以便于学生更快地进入学习和课堂状态）.
3.2热身部分
3.2.1韧带的拉伸、柔韧性训练
韧带的拉伸和柔韧性训练有区别,韧带拉伸主要防止运动损伤,增加关节活动幅度.主要包含肩带部位、髋关节周围等.柔韧性训练是指除韧带以外的肌肉、肌腱等其他组织的弹性和活动范围.所以我们主要锻炼的是肩带柔韧性训练、下肢柔韧性训练、腰背柔韧性训练.除相应关节部位韧带拉伸之外,主要肌肉拉伸包括：颈肩部位肌肉、肩带肌群（三角、肱三、肱二）、腰背肌群、大腿肌群（前侧、内侧、后侧）、小腿后侧肌群.
3.2.2关节灵活性训练
舞蹈啦啦操动作想在完成的同时要有力度和美感,首先关节要灵活.所以在课程当中要有关节灵活性的练习,同时通过不同的速度、力度、数量及节奏锻炼相应的关节周围肌肉的控制和爆发力.主要包含：颈部（上、下、前、后、左、右、平移）、肩部（上、下、前、后、绕环）、脊椎（含腆与复原、波浪、横移）、髋（前、后、左、右、绕环）、上肢（波浪）、下肢（蹲）.
3.2.3路线练习
将本学期所学内容较重要或较复杂的动作融入到斜线当中,进行路线训练,进行加强训练.同时练习学生方向感及舞台掌控能力.
3.2.4本节课需所学新动作
在热身中提前进入课程内容,让学生对动作有初步了解,提高学生学习新动作速度.
3.3舞蹈基本功训练
舞蹈啦啦操对舞蹈基本基础要求很高,同时舞蹈技巧能提高学生基本身体能力、舞蹈感觉以及身体的直立感,蹲、半脚尖、擦地、单吸腿、各种旋转及跳跃、软开度训练.
3.4素质训练
肌肉力量训练、耐力训练等素质训练能提高学生在舞蹈啦啦操时的完成.
3.5新动作学习
将组合中较困难复杂的动作进行筛选,进行单独的学习.将需单独教授的动作运用不同方法让学生理解并完成.
3.6组合的串联
将组合进行串联,同时要保证完成.
3.7气场及表现力训练
可通过走秀、摆pose、表演组合等方法培养学生的表现力及自信心.舞蹈啦啦对青少年的自信和表现力也有重要的作用和意义.
3.8结束部分
要有结课总结,对学生表现进行评价并总结所学内容.要有课下练习部分和复习部分的作业.
4结论与建议
笔者通过实践研究对啦啦操课程内容和教学方法进行了初步的探究和运用,对于青少年啦啦操课程的更好完成起到了有效帮助.通过研究我们可以得出,青少年啦啦操课程内容主要包括备部分、热身、舞蹈基本功训练、素质训练、新动作的学习、组合的连接、表现力练习.
青少年体育对青少年身体塑造和人格塑造都有着至关重要的作用,啦啦操这一项目更是非常适合学校体育.啦啦操作为国内的新兴项目,较美国等啦啦操发展成熟的国家,不管是研究和实践都尚在发展阶段,青少年啦啦操课程的相关研究则是少之又少,所以需要广大研究者对此项目运用于学校体育进行更深层次的研究.