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所谓教学适度,是指教学思想、教学方法、教学手段、教学目标、教学效果等和教学有关的内容或要素,在教学实施中,具有实用性、有限性、局限性.教师在教学过程中不要超越教学适度,要有效地控制教学要素的容量、进展,实现教学要素的有机组合,以取得最优化的体育教学效果.教学适度不是某个具体的数值,而是一种临界的体育教学状态.与教学适度（教学限度）想对应的是教学过度（教学无度）.笔者在体育教学实践中发现了下几种常见的教学过度现象.
一、讲解过度
讲解,是体育教师在体育课堂上向学生传授知识、培养技能的重要方法.然而,讲解必须实时、适量、适度,这是推进体育体育新课程改革的有效策略之一.在现实的体育课堂教学中,体育教师总是喜欢沿着自己的思路去讲解,以讲带学,在讲解时忽略了示范的积极作用,这种“讲解过度”现象超越了学生身心的承载的限度,影响了体育课堂教学效果和效益.“讲解过度”现象的成因是多方面的,主要源于教师对教材和教学内容的理解不深刻,对学生的把握不够,对教学流程的把握不准确.
体育课堂教学和其他学科一样都遵循一定的教育教学规律,但体育课堂教学和其他学科比较也有其特点,在体育课堂教学中有好些知识和技能往往一般的教学语言是表达和描绘不清的,有的体育教师害怕学生对知识和技能的理解不清楚,往往会花费大量的教学时间进行反复的讲解,这也是体育课堂“讲解过度”的成因之一.因此体育教师要善于利用示范这一体育教学的独特手段来弥补讲解的不足,有些讲解不清的知识和技能,一个直观的示范动作,学生就能够一目了然,这也对我们体育教师的基本功提出了较高的要求,作为一名合格的体育教师不但要会说还要会做,说的要精做的美,这就会给体育课堂教学带来事半功倍的教学效益.
二、示范过度
与“讲解过度”现象相对应的是“示范过度”现象,在体育课堂教学中“示范过度”现象非常常见,由于体育教师对教材的理解不够,对学生学生的接受能力掌握不够,对教学流程不能做到有效的调控,对示范的时机掌握的不能恰到好处,不能根据动作技能的相关难易程度来确定示范的次数,往往是在示范次数上无效重复,学生对教师的示范熟视无睹,教师示范动作的质量不高,不能吸引学生,这也降低了体育课堂教学效果.有些动作不一定都要教师示范,有的动作学生示范的效果往往要更好,更利于学生的观察和掌握.体育教学有别于其他学科的教学,体育动作技能学生要通过大量的身体练习来掌握和巩固,教师的示范过多,学生的练习就相对不足,上述这些都是造成“示范过度”的直接原因.体育教师要想避免“示范过度”现象的发生,笔者认为还必须做好以下几点：
1.体育教学有其独特的学科特点,主要是通过学生的身体练习来强化熟练掌握动作技术,因此,体育教师在体育课堂教学过程中一定要减少示范的次数,让学生有更多的时间来练习,在反复练习中感悟动作的特点,以至更好地掌握动作技术.
2.体育教师的较为准确的示范也能有效地避免“示范过度”,教师一次标准的示范,给学生一个正确完整的动作印象,为学生的模仿练习提供一个完整的动作表象,减少了教师示范的无谓重复,增加了学生的有效练习时间,提高了体育课堂教学效益.
三、教学目标过度
体育教学目标是体育课堂教学的灵魂,也是体育课堂教学的方向,是判断教学效果的直接依据,体育教师要有目标意识.而我们现在大部分体育教师的目标意识不强,低年级、中年纪、高年级同一个教材的教学目标区别不大,找不准体育教学的的起点,每位教师的体育教案都有教学目标,而且位置显赫,面面俱到,但制定的目标往往流于形式,缺乏针对性,目标过多过滥,往往在理解体育教学目标上高估了学生的学习能力,加重了学生的学习负担,在体育教学中设置了大量的教学目标,无视学生的目标达成度,在短短的四十分钟内学生要完成如此多的教学目标是不可能的、也是不现实的,学生长期学生处于完不成“任务”状态,学生对体育课的“热情”在慢慢地消退,这就是我们体育教学中的“教学目标过度”现象.如何制定适度的体育教学目标,使之于学生的达成度相适应,笔者认为应该做到以下几点；
1.体育教师要牢固地树立目标意识,在体育备课上下功夫,“吃透”教材,理解教材,根据学生的学习能力设置适度的体育教学目标,在教学流程中体现教学目标这根主线,把目标意识贯穿于体育教学的始终.
2.制定教学目标要有针对性.体育教师要准确定位每节课的教学目标,学生学习的体育知识要达到什么程度?动作技能的训练要达到什么目标?只有方向明确,才能在备课中紧扣目标,才能在在体育教学中克服教学的随意性,正确地调控课堂,保证体育教学目标的有效实现.
总之,针对体育教学中的种种过度现象,广大体育教师应该清醒地认识、积极地求解体育教学限度的最佳值阈,让体育教学释放最大的功效,让体育教师的教和学生的学,在有效的教学限度里自由和快乐“呼吸”