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管理ABC
饮食上,控制激素水平
别喝酒 在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中,减少酒精摄入是最关键的.酒精会升高体内的雌激素水平,而雌激素水平过高则会导致肿块.
吃低脂食物 脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高.
每天至少食用30g纤维 例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激组织,并引起不适.
穿着上,给松绑
一项调查表明,每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍.
时,别忘记需要温柔
欢愉时刻,抚摸可以得到更多的快感,但千万别把这上升为粗暴的抓揉,那会给带来过多的刺激,致使雌激素分泌增加,埋下危险隐患.
工作时,不时站起来走走
研究发现,如果女性从事有一定活动量的工作,患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%.这是因为运动能减少体重和脂肪,降低体内雌激素的含量.
预防上,动用科研新武器
发现乳腺癌风险基因 乳腺癌的风险基因可以在国内设有“基因门诊”的医院或科研单位检查是否携带这两种基因.
做专业检查医生建议,女性35岁以后,每18个月做一次专业乳腺检查.包括专科医生的触诊、超声波乳腺检查、X线钼靶照相.
是谁伤害了乳腺
● 性感内衣对皮肤的侵扰
蕾丝、尼龙内衣,不仅漂亮,而且出位、性感,可是很多人穿起来却出现了红肿、疼痛,甚至还有硬结.
可能问题:乳腺炎
蕾丝过多,尼龙质地接触皮肤,会引起皮肤敏感,甚至可能有脱落的细小线头进入,纠缠堵塞输乳孔或输乳管,造成泌乳障碍或形成乳腺炎.此外在高热、寒颤时尖挺,造成一些过敏性皮肤的女性皮肤红肿,有压痛以及搏动性疼痛,有时还可能排出脓性液体,都是乳腺炎的症状.
● 一时之快后患无穷
女性一般都害怕“意外事故”后经历的流产手术, 但是又觉得避孕套是那么的有障碍,所以就依赖上了避孕药.可时间一长到快来月经时,就会觉得胀满,而且有的还发现了肿块.
可能问题:乳腺增生
人工流产后,妊娠突然中断,体内激素水平骤然下降,容易诱发乳腺小叶增生.有统计资料显示,乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右,而个别避孕药的激素成分同样会引起乳腺增生.
乳腺增生的诱发原因很多,内分泌失调、工作感情压力都会引起乳腺健康问题,给造成了很大的伤害.如果有时候会流出像血一样的液体,说明已经出现乳腺健康危机.
● 文化餐厅危险重重
白领女性喜欢的美食一般都躺在那种环境优雅颇有情调的文化餐厅里,谁知这种餐厅却往往生产高卡路里的食品.比如:五成熟的牛排、热巧克力、冰激凌,吃了发胖不说,更会伤害自己的.
可能问题:脂肪瘤
脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘,是体表最常见的良性肿瘤之一,可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位,但以比较多见,发病年龄以30岁-50岁为多.
● 小资生活的潇洒
白领女性都很小资,所以就有很多本来滴酒不沾的女性为了玩酷学会了与、尼古丁、酒精打交道,在吞云吐雾中找寻着灵感.可是很少有人想到,等发现自己健康危机时已经晚了.
可能问题:乳腺癌
再没有什么比尼古丁、酒精更能伤害女性身体的了.有资料证明,吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上.