立冬:注重防寒,时进补

时间:2024-02-11 点赞:44396 浏览:84679 作者原创标记本站原创

这是一篇牛奶方面毕业论文题目范文,与立冬:注重防寒,时进补相关毕业论文格式范文。是改论文专业与牛奶及人参及头面方面相关的免费优秀学术论文范文资料,可作为牛奶方面的大学硕士与本科毕业论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献下载。

今年11月7日为立冬.此时,北半球阳光斜射,天气开始转冷.我国民间一直将立冬视为冬季的开始,但由于我国南北纬度差别大,东西地势高低悬殊,故真正意义上的冬季并非全都以立冬为始,气象学上是以连续5日平均气温低于10℃算为冬季的.我国黄河中、下游及北方地区,大多在立冬后不久即进入冬季,此时,南方虽然仍较暖和,但气温亦有不断降低的趋势.因此,人们开始要注重防寒.同时亦可进行冬补了,以适应冬季万物闭藏的规律.

入冬以后,寒潮来袭的频率明显增加,寒为冬季主气,寒邪又是重要的致病因素.在严寒的冬季里,人们比其他季节更易生病,尤其是中老年人,每遇寒邪侵袭,最易患呼吸、消化、循环、神经和泌尿系统等疾病.故立冬后,首先应提高人体的抗寒能力.

怎样提高人体的抗寒能力呢我国古代早就提出了“寒头暖足”的原则.例如,长沙马王堆汉墓出土的帛医书《脉法》说:“圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也.”意思是说,人的头部宜保持寒凉,足部宜保持温暖,这是治病和养生保健都必须遵循的一条原则.我国古代医学经典《内经》和《难经》认为,人体经脉气血上走于头面,特别是人体十二经脉中6条阳经都上升至头部.人的五官也都集中在头面部位,故头为诸阳之会.头面部位聚集的阳气最为充足,最不怕冷.所以,寒冬腊月身上要穿棉衣棉裤,而头面部位可裸露在外,连帽子也可以不戴.

根据“寒头”的原则.立冬以后坚持用冷水洗脸有利于预防感冒等外感疾病.其具体方法是每天清晨起床以后,用脸盆打上一大盆冷水.先吸足一口气,之后将整个头面浸泡于冷水之中,能坚持多久就尽量坚持多久,可反复多次;再将双手泡入冷水之中,坚持泡3~5分钟.使整个头面和上身都感到透骨寒凉.这样一来,整个头面和上身的皮肤与血管在受到冷水的刺激之后,必定会发生收缩,甚或起鸡皮疙瘩,过了一会儿皮肤会发红,全身发热,此时无论有什么寒风吹到身上也不会怕冷,因而可以提高抗寒能力和耐寒能力.如果感冒初起,鼻塞不通,采取上述方法洗冷水脸,还会使鼻孔呼吸通畅,其效果比用药物要灵验得多.这是笔者多年实践的切身体会.您不妨一试.有的人冬季怕用冷水洗脸,则可从夏季或秋季开始这样做,久而久之也就习惯了.

至于足部,则阴气较重.是全身最怕冷的部位.因为,足部离心脏最远,供应热量本来就有所不足,又直接与地面接触,散热也就最快,故应特别注意足部保暖.经常按摩腿足.用艾灸熏灼足三里和涌泉等穴位,特别是晚上临唾前用温水泡足等,都是驱寒保暖的重要手段.冬天只要保证两足温暖,全身也就暖和舒适而无怕冷之感.这样既有利于防病,也有利于安眠和提高睡眠质量.


立冬以后,民间十分注重冬补,一般都很重视药食兼补.总的来说,应遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”等原则.一谈起进补,人们马上就会想到人参.人参为五加科多年生草本植物人参的干燥根.栽培者为园参,野生者为山参.园参经晒干或烘干者,称生晒参;经蒸制后干燥者,称为红参:山参经晒干后称生晒山参.人参中主要含有人参皂苷、多种氨基酸(17种)、糖类、酶类、有机酸、维生素、黄酮类,还含铜、锌、铁、锰、锗等20多种微量元素及具有人参特殊香气的多种挥发性物质.

人参性平(一说性温)味甘、微苦,归脾、肺、心、肾经.功能为大补元气,补脾益肺,生津止渴,安神增智.现代研究表明,人参能调节和维护人体中枢神经系统的正常功能,改善呼吸和代谢,增进食欲,促进蛋白合成,有强心、抗疲劳、改善贫血、促进性腺功能、增强人体免疫力、抗衰老等作用.与其他补药一样,服用人参也有一定的适应证和禁忌证.人参属补气药,主治各种气虚病症(如心衰气短,身倦乏力,精神萎靡,言语低微,动则出汗,喘逆不已等).凡阴虚火旺、实热及湿热症等患者,均不宜服用,否则有害无益.所以,服用人参这类补药应在医生的指导下进行,不可凭个人的意愿随意服用.

立冬之后,在饮食养生方面,人们大多喜食各种滋补性的食物,这里着重谈谈饮用牛奶和酸奶的问题.前些时候,有人宣称“牛奶是牛吃的”,劝人“停止摄取牛奶或乳类制品”,其实这是无稽之谈.牛奶中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素C、烟酸,又含钙、钾、磷、铁、锌、锰、碘等矿物质和微量元素.牛奶营养非常丰富,其保健价值亦很高.

由于牛奶含钙丰富,且容易被人体吸收,故被称为补钙佳品,有助于防治骨质疏松症.喝牛奶有利于胃溃疡的防治,又可预防支气管炎.牛奶所含维生素A、维生素C能帮助清除体内的氧自由基,且能降低各种癌症的发病率,是一种较好的抗癌食品.牛奶中含有一种叫吡咯喹啉苯醌的物质,它可以有效地阻止过量钙素对神经元的伤害,并可保护大脑,这对预防中风有一定作用.牛奶中还含有一种叫色氨酸的生化物质,它能使人产生疲劳感而昏昏欲睡,故每晚就寝之前1个小时饮1杯牛奶,可以起到催眠和安眠的作用.

牛奶中含有乳糖,此物必须依靠人体分泌乳糖酶才能消化分解.有些人特别是中老年人分泌乳糖酶的能力较差,所以喝了牛奶以后会出现腹胀、腹泻等不良反应,这在医学上被称为“乳糖不耐症”.凡此,可以改喝酸奶.酸奶系牛奶经过发酵之后所制成,在乳酸菌的作用下,已将牛奶中的乳糖转化为乳酸,蛋白质转化为水解产物,这样就容易被人体消化吸收和利用了.酸奶既保存了牛奶原有的营养成分,又在其发酵过程中增加了一些新的营养成分,使其营养价值更高.因此,凡饮牛奶不适应者,当以改喝酸奶为佳.酸奶性平而味酸、甘,能生津止渴,补虚开胃,润肠通便.酸奶亦能补钙和防治骨质疏松症,又可降低血脂,并具抗癌作用,故常喝酸奶是十分有利健康的.倘若有的人连饮酸奶也不适应,还可以改喝豆浆.

相关论文

冬季“进补”试试隔盐灸

本文关于亚健康及艾灸及目的方面的免费优秀学术论文范文,亚健康类论文范文检索,与冬季“进补”试试隔盐灸相关毕业论文参考文献格式范文,。

冬季进补参参不同

本文是一篇人参论文范文,关于人参方面毕业论文提纲,关于冬季进补参参不同相关硕士论文范文。适合人参及西洋参及党参方面的的大学硕士和本科。

专家解读冬季进补有哪些宜忌

本文是一篇补药论文范文,关于补药类硕士毕业论文,关于专家解读冬季进补有哪些宜忌相关电大毕业论文范文。适合补药及食物及原则方面的的大学。

哪些年轻人需要冬令进补

本文是一篇中药保健论文范文,关于中药保健方面在职毕业论文开题报告,关于哪些年轻人需要冬令进补相关学年毕业论文范文。适合中药保健及高血。

寒假“报班进补”是否值得?

本文是一篇素质教育论文范文,素质教育相关毕业论文开题报告,关于寒假“报班进补”是否值得?相关学年毕业论文范文。适合素质教育及孩子及家。

哪些人需要冬令进补

本文是一篇冬令论文范文,关于冬令毕业论文格式,关于哪些人需要冬令进补相关研究生毕业论文开题报告范文。适合冬令及阳气及附子方面的的大学。

糖尿病患者冬天可进补么?

本文是一篇中医养生论文范文,中医养生类硕士论文开题报告,关于糖尿病患者冬天可进补么?相关硕士毕业论文范文。适合中医养生及中医学及阴阳。

怎样补钙才科学

本文是一篇体育锻炼论文范文,体育锻炼类硕士毕业论文,关于怎样补钙才科学相关开题报告范文。适合体育锻炼及适应症及骨骼方面的的大学硕士和。

联两岸四地经济促华人携手共进

本文是一篇经济发展论文范文,经济发展类毕业论文范文,关于联两岸四地经济促华人携手共进相关毕业论文的格式范文。适合经济发展及人民币及中。