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美国著名的心理学教授拉伯吉曾经讲述过自己的一次体验：他带着一捆铺盖和衣服走在大街上,一辆计程车突然出现,挡住了他的去路.这时,从车里走下来三个男人,并以暴力威胁他.他在挣扎之余,看到计程车后面还有一辆车,车子旁边是一个没有穿裙子的女人,她正在将某种东西放进车内.于是拉伯吉意识到那三个男人想施暴于那个女人,他便开始攻击那三个强盗,将他们揉挤成一个形状怪异的物体,然后放火烧了他们.
你别以为这是一个怪诞离奇的生活故事,其实它只是一个梦境罢了.但是,如果你以为这只是一个普通的梦境,那你就又错了.因为梦中的拉伯吉意识是清醒的,能够理性地思考,当他发觉那三个坏人想图谋不轨时,他清醒地意识到,应该采取行动去消灭坏人!心理学家称这种在清醒意识指导下插手改变梦的情节,使梦获得令自己满意的结局的梦境为“清醒梦”.
“清醒梦”：心灵家园的维护者
“清醒梦”对人们到底会起到什么样的作用?科学家长期以来并没有一个明确的认识.但最近美国心理学家得出来了一个研究成果：清醒梦能够帮助人们减少忧郁的情绪和神经质.当一个人处在清醒梦的状态下,他就会按照自己的主观愿望将梦境改编成自己平时比较感兴趣的场面：比如生活中一直想去自己向往的地方旅游,在清醒梦中它就可以实现；现实中与自己所爱的人是“牛郎织女”,在梦中就可以“鹊桥相会”；而对于自己不满意却又不敢惹的人,在清醒梦中你甚至可以“耀武扬威”地教训他一顿.这样,平时一直无法实现的愿望和堆积在心底里的积怨就可以在清醒梦中得到实现和释放,心理的失落感和不平衡感也就会大大降低.
但我们的梦境并不全是“心想事成”的美好场景,也会有很多恐怖阴森的梦境,这样的噩梦也能够被改造成“美好”的清醒梦吗?科学家认为,当人的内心深处有潜在的心理冲突时,就很容易导致他们在睡眠中为噩梦所困.而当这些在噩梦中挣扎的人一旦被清醒意识介入,噩梦可能会向“清醒梦”的方向发展,我们就会在梦中力图改变恐怖的场面,想方设法让自己走出“凶境”、“险境”,从而“化险为夷”,自己原本恐惧的心也会得到放松.
“清醒梦”是如何形成的
人们在为清醒梦奇妙的作用而感叹时,恐怕也会心存疑惑：清醒梦到底是如何形成的呢?在什么样的情况下才会做这样的梦呢?
心理学家认为,清醒梦与一个人所受到的外在刺激有很大的关系.一个人受到的外在环境刺激可能存留在潜意识当中,当他进入到睡眠中时,大脑就会将潜意识中的刺激以梦的形式“重演”.比如读了一本小说之后,小说中的某个情节会让他产生很深的印象,以至让他很想亲自到故事中去体验一把,但是,在现实生活当中,这些又是无法实现的.那么,这些让他“着了迷”的故事情节就会比较深刻地潜藏在他的内心深处.在睡眠中,它们就会“不由自主”地从潜意识里“跳”出来,刺激大脑,使大脑逐渐变得活跃,而活跃的大脑也较为容易变得清醒,从而改变人的梦境,让白天无法实现的“白日梦”在梦中有序地演绎.
科学家早就指出,人们进入睡眠后,一般要经历浅睡眠阶段和深睡眠阶段,在浅睡眠阶段,由于身体的疲乏,体内器官会逐渐进入到“休息”状态,人的眼球会停止转动,大脑的活动渐渐变慢.当进入到深睡眠阶段时,由于人的精力得到适当的恢复,身体的部分器官开始变得活跃起来,眼球开始转动,大脑也变得比先前要活跃一些.在这个阶段,大脑活跃性进一步上升,当上升到人在清醒状态下的水平时,清醒的意识就会“介入”到梦境中,梦境也开始发生无形的转变,睡眠者就开始进入到清醒梦状态.
做个“清醒梦”并非难事
对很多经常被噩梦缠身的人来说,能够进入到清醒梦中,也许是寻求心理解脱的“良方”.但实际上,并不是每个人都经常有做清醒梦的机会.科学研究表明,只有不超过20%的人会做清醒梦.不过,让人颇感宽慰的是,想人为地进入清醒梦也并非是难事.美国心理学家经过长期的研究,总结出了一些能够人为地进入到清醒梦中的办法,他们称之为“清醒梦的自我训练法”.
在这套训练法中,科学家首先指出,人们睡前应该做一些必要的准备工作.比如,可以在进入睡眠前反复地问自己“我现在是不是在做梦”?这样反复的练习之后,人们就会养成习惯,每次睡眠之前,就会无意识地问这句话,那么,进入睡眠后,就容易进入到清醒梦的状态.
其次,当人们从一个梦境中醒来之后,可以通过回忆和想象尽快地让自己“再回到”那个梦中,同时要提醒自己：“下次再做梦,我就要记得自己在做梦.”
最后,在白天时,我们可以不断提醒自己：“下次做梦时,我一定要让自己知道在做梦.”通过这样的反复练习,养成习惯后,当我们进入睡眠时,就很容易进入到清醒梦中.
至于希望在梦中梦到什么样的场景,其实这也可以在睡前做相关的练习.比如很多人希望自己能够在梦中自由自在地飞翔,这就可以在入睡前闭眼躺在床上,心中重复如下的句子：“今晚我要自由自在地飞翔,享受清醒状态下的愉快旅程!”
如果人们真的能够坚持练习以上的方法,就更容易进入到清醒梦中,这能大大地改善人们的睡眠质量,也会提高人们生活的幸福指数.
（王新芳摘自《大科技百科新说》）