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儿童时期是饮食行为形成和发展的关键时期,而且这些行为习惯一旦养成则很难改变.其不但影响儿童少年时期的健康、生长发育和智力发育,还将伴随人的一生.
每天要喝一袋奶 通常情况下,应该在早餐时让孩子喝一袋（250毫升左右）牛奶.但有些儿童早餐时可能由于种种原因,导致食欲不佳,喝不下去牛奶,可改在其他时间饮用,如上午课间操时间、下午放学回家后、晚上睡觉前等.学生如果饮用牛奶后出现腹胀、腹痛或腹泻等症状,可以改喝酸奶或者豆浆.
奶类、果蔬、坚果当零食 零食是指一日三餐以外所吃的所有食物和（或）饮料,但不包括水.一般情况下要尽可能少吃零食,可在适当的时间（两餐之间、午睡之后）选择奶类、果蔬类、坚果（花生、瓜子等）类等做零食.尽量不选或少选糖、口香糖、话梅、炸土豆片、炸土豆条、冰淇淋、膨化食品和烤羊肉串等街头食品,以及碳酸饮料及冰镇饮料.
白开水是最佳饮品 白开水是儿童的最佳饮品,应提倡常喝白开水,少喝或不喝含糖饮料.在适宜的温度条件下（24℃左右）,每人每天至少饮水1200毫升,每次喝150～200毫升.夏季天气炎热时,也不能贪喝冷饮.
从室外活动回家后最好适当休息一下,然后少量多次地喝些凉白开水、绿豆汤、鲜榨水果汁或吃些西瓜.