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摘 要：抑郁是离退休教职工群中极为常见的负性情绪,可使人的情绪低落,食欲下降,生理机能减退,严重影响着离退休教职工的躯体健康.本论文的目的主要探讨体育锻炼对聊城大学离退休教职工抑郁水平的影响,应用老年人抑郁量表（GDS）和自行编制的个人一般情况调查表对聊城大学135名离退休教职工进行调查,并就体育锻炼这一影响因素进行分析.通过对调查问卷的统计分析发现135名离退休教职工中,无抑郁120人,占88.9%,轻度抑郁15人,占11.1%,重度抑郁0人；无抑郁的人中参加体育锻炼的占百分比70%,而有抑郁的人中不参加体育锻炼的占百分比73.3%.
关 键 词 ：离退休教职工；抑郁；体育活动；影响
1. 前言
随着中国人口的老龄化趋势加剧,离退休教职工的数量逐年增大,离退教职工部是人民的功臣,他们的心理健康也成了社会关注的焦点之一.本论文以上海体育学院离退休教职工为研究对象对离退休教职工抑郁状况进行调查与分析,在此基础上探讨体育锻炼对上海体育学院离退休教职工抑郁水平的影响,希望为更好的改善离退休教职工的身心健康以及充分发挥体育的功能预防离退休教职工抑郁提供参考.
2. 对象和方法
2.1 研究对象.以聊城大学离退休教职工为研究对象,其中男72人、女63人；年龄61-77岁,平均年龄72岁.
2.2 研究方法
2.2.1文献资料法
2.2.2问卷调查法
2.2.3数理统计法
3. 结果分析
3.1 体育活动对离退休教职工抑郁水平的影响
3.1.1 体育活动动机对离退休教职工抑郁水平影响.离退休教职工的活动动机主要有强身健体（50.0%）、乐趣爱好（25.0%）、消磨时间（25.0%）,大多数都是以强身健体为目的.以兴趣爱好为主的活动人群的抑郁测试平均得分为3.6分,明显要比以强身健体和消磨时间为主的平均值低,以强身健体和消磨时间的抑郁测试平均得分分别为7.8分和11.8分.离退休教职工应培养对体育锻炼的积极态度去进行体育锻炼,摆好心态,在选择有氧运动时应该跟抑郁症患者的兴趣爱好结合起来.
3.1.2 锻炼项目对离退休教职工抑郁水平影响.有相关调查结果显示:体育锻炼对离退休教职工控制缓解心里焦虑和抑郁有良好的作用.而不同的锻炼项目对离退休教职工的抑郁水平有不同的影响,缓慢、舒展的体育锻炼更能有效的缓解离退休教职工的心里抑郁.
离退休教职工的锻炼项目多以散步、社区健身设施这种以个人活动方式的、运动幅度不大的活动项目为主,其两者人数占活动总人数的60%,但从抑郁测验的平均得分来看,散步这类锻炼项目的平均得分为9.2分,社区健身设施类锻炼项目的平均得分为11.3分,两者的平均分都高于健身操或体育舞蹈类,太极、气功或民族健身项目类及球类运动锻炼项目,平均得分分别为4分、7.5分、6分,且趋向于轻度抑郁的范围（11-20分）,而后三类锻炼项目的平均得分都在正常的范围内；后三类锻炼项目主要以群体的锻炼方式,动作较之舒展的有氧运动.
3.1.3 活动强度对离退休教职工抑郁水平影响.体育活动强度要以中强度为宜,抑郁测验的平均值为4.4分,属于正常范围,其分值要明显低于低强度的平均值11.1分,属于轻度抑郁的范围.因此中强度的活动有利于降低离退休教职工的抑郁水平,离退休教职工的体育活动要以中强度（微量出汗）为宜.
3.1.4 活动频率对离退休教职工抑郁水平的影响.体育活动周频率对抑郁水平有较大影响,不同频率的体育活动对改善离退休教职工抑郁水平具有不同的效果.大多数离退休教职工每天都进行体育锻炼,人数占活动总人数的50%.活动频率每周3次以上的平均分分别为9.6分、9分、5.6分都属于正常范围,偶尔进行体育活动的人群的平均分为11.7分,属于轻度抑郁的范围,其分值明显高于每周3次以上的分值,而且,周活动频率越高抑郁水平越低.
3.1.5 活动持续时间对离退休教职工抑郁水平的影响.长期的有氧锻炼,还可增强体质,提高人抵抗抑郁消极影响的能力.美国心理学家威廉摩根等人的一项实验结果表明,以最大摄氧量的60%为最小强度,进行20分钟的锻炼,能迅速缓解抑郁状态,其功效可持续2-9小时,同样,每周进行3次20-30分钟,以最大摄氧量的60线为最小强度的体育锻炼后,人的抑郁情绪就会得到明显改善.
4.建议
4.1 加强社会重视及社会支持.有研究表明,社会支持可有效降低离退休教职工抑郁症的发生.建议有关服务机构为离退休教职工锻炼健身提供更好的服务,多组织一些集体活动,增加公共场所的健身设施,提高离退休教职工健身的条件,促进离退休教职工身心健康.
4.2 社区护理要重视对离退休教职工的精神保健,并重视体育活动对抑郁水平的影响,鼓励离退休教职工积极参加体育活动及各种社区活动.
4.3 加大科研的投入,重视离退休教职工的心理健康,从多角度对其进行研究.
4.4 建议离退休教职工应培养对体育锻炼的积极态度,多参加公共场所的体育锻炼活动,在此基础上采取积极的锻炼措施,如坚持每天参加锻炼,每次锻炼时间不能太短,控制锻炼强度,使身体在锻炼后感到舒服,心情感到舒畅,长此以往养成良好习惯,就能有效预防离退休教职工抑郁障碍.