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中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）10-000-01
摘 要 网球是一项风靡世界的运动,也在大学课堂上吸引了众多学生的兴趣.但是,网球的学习与其他课程的学习相比需要掌握专业知识.作为一项技巧性强的运动,要想打好网球,首先要保证步法的标准与迅捷.只有掌握了步法的移动,才能够在网球比赛中取得较好的成绩.本文结合实际网球教学中的步法练习出现的问题进行分析,针对步法练习与训练提出行之有效的建议,以供广大从业人员参考.
关 键 词 大学 网球课 步法练习
所谓的网球的步法,就是指在实际的网球运动过程中,参与者通过对于身体的控制来实现位置与方向的改变所使用的各种动作方法.在赛场上,没有灵活有效的步法,即便是具有很好的击球技术,也不可能接住对方的球并有效回击.因此,在网球的实战中,网球步法起到了决定成败的关键作用.在实际的网球教学过程中,笔者发现,大多数学生能够准确掌握原地击球的方法,但是在面临着需要移动接球时还有不足之处.这些不足之处造成了击球缺少应有的准确性,失球数很多.
一、大学网球课中步法的特征
网球步法主要具有三个方面的特征,我们只有在了解了这三个特征的基础上,才能够实现对于网球课中的步法练习的提高.一是快速.在速度层面上,网球比其他球类运动对于参与者的要求更加严格.只有实现了快速的反应以及快速的移动,才能够把握比赛的时机,准确接球并进行反攻.二是准确.“失之毫厘,差之千里”这句话在网球领域也同样适用.要想借助对方抛过来的球,快速做出反应并移动是一方面,另一方面就应当是在保证速度的基础上实现准确性的提高.只有提高了准确性才能够找到最合适的击球位置.三是合理.仅仅做到快速与准确仍然不能取胜,因为任何一项运动都不仅仅在竞技,更多的是智慧与判断的较量.只有将合理的步法与击球技术实现有机的和谐统一,才能获得较好的教学效果.
二、大学网球课中步法练习常见问题
在实际的教学过程中,笔者发现,要想掌握网球步法,提高网球步法的练习,应当总结出步法练习的常见问题,再针对这些问题逐个击破.也只有这样才能够获得预期的教学效果,使得学生们的步法练习效果得到改善.
(一)判断问题
在网球的击球过程中,首先涉及到的是判断.只有对来球有一个准确敏锐的判断,才能够指挥身体朝着相应的方向,以适当的速度进行移动.但是,对与刚刚参与网球学习的大学生们,不能得到合理的判断成了难题.球朝着网前的方向下落,学生们却朝着场地后方准备接球.出现这种情况,多半是由于学生们上场少,经验不足,容易紧张造成的,因此教师应当多组织班级网球赛,给学生充足的上场机会,以缓解紧张以及经验不足带来的判断失误.
(二)反应以及起动的问题
球一旦从对方手中发出,学生就应当将注意力集中到球场.发出的球落点在哪,朝着哪个方向飞来,自己的身体应当如何移动,以怎样的速度移动都是在考验球员的反应能力.因此,在球落地之前,球员就应当做好预算的工作,根据自己的经验判断出球将要落在哪里.在这个过程中,一定要保证自己的准备姿势准确无误.只有保证了准备姿势的正确,才能够最大限度的发挥自己的潜力,发挥出自己最大的速度.另外,起动过程应当尽可能的短暂.虽然人的反应与启动之间有着一定的时间差,但是在精神高度集中,以及保证所有良好的外在条件的情况下,这两个动作之间的时间可以大大缩短.
(三)回位问题
在接球之后,球员应当迅速回到自己的原来的位置,做好准备等待下一个球的到来,这个原有的位置一般是中间位置.在中间位置具有很多好处,譬如可以最快最准确地接住飞向场地两边的球、纵观整个场地的情况等.但是在实际的教学过程中,笔者发现,许多大学生在接住球之后索性就在原地等待下一个球的到来.出现这种情况有两个方面的原因.一方面,学生缺乏归位的意识,身体没有做到本能地返回原位；另一方面,学生们的反应能力不够,回位与关注对手动向只能做到一点,顾此失彼.
三、网球步伐的训练方法
(一)常规的身体训练
常规的身体训练是所有运动的基础,网球的步法练习也不例外.在网球训练之前进行常规的身体训练,有助于提高学生的速度、力度与灵敏度.现在许多大学生的体质甚至不如高中生,但是,网球运动的高强度特性决定了从事这项运动的学生应当具有较好的身体素质以及身体状态.因此,在进行网球正式训练前,先进行适当的常规身体训练有助于保持学生良好的身体状态,还能够减少受伤情况的出现.
(二)力量训练
网球是一项对力量要求很高的运动,特别是网球步法.只有力量达到一定的程度,才能够实现对于来球做出反应之后的身体各方面协调运作.如果缺少了力量,学生们即便是对于来球做出了正确的反应,也是心有余而力不足,不能准确地接球.对于上肢的力量训练,主要可以借助哑铃、拉力器等器械,或者进行俯卧撑等项目的训练.而对于下肢,则可以采用立定跳、蛙跳、负重跑等方式来增强力量.
四、小结
随着我国大学网球教育逐渐规范化,各大高校对于网球教育的重视程度也逐渐提高.在这种情况下,教师应当注意到网球步法训练的重要性,并在实际的工作中贯彻落实对于网球步法的训练.可以针对网球步法的三个要点安排诸如常规训练、力量训练、速度与灵敏度等训练.也只有这样才能从根本上提高步法训练的效果,为网球比赛取得良好成绩打下坚实的基础.