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摘 要 ：现代篮球比赛,不但速度越来越快,对抗性也越来越强,由于比赛中犯规次数的增加,提高了罚球的频率.罚球是比赛中的一种重要得分手段,罚球在比赛中的地位越来越重要.本文采用文献资料法、观察法、理论分析法等研究方法对队员身体素质、技术动作、心理素质三个方面分析阐述了影响罚球命中率的主要因素,就其重要性进行论证,并对如何提高罚球命中率提出建设性意见.
关 键 词 ：罚球；命中率；心理因素
一、前言
罚球成功率是一个队得分能力的指标,它不仅影响进攻的效果,对进攻的稳定性也有着十分现实的意义.篮球运动的迅猛发展,使队与队之间的差距愈来愈小,比赛的对抗越来越激烈,罚球的次数不断增多,往往一场比赛最后的胜负决定在罚球线上.因此,罚球在篮球比赛中有着举足轻重的作用.罚球的稳定性和准确性以成为篮球运动员和教练员面临的重要课题,本文在前人的基础上进一步对高校篮球比赛中罚球成功率影响因素进行深入探讨,并对如何提高罚球命中率提出一些建设性建议.
二、研究对象与方法
(一) 研究对象
研究对象淮北煤师院、安徽师范大学、淮南师范学院、安徽理工大学、合肥工业大学、安徽中医学院、阜阳师范学院、滁州师范学院等校男子篮球队队员,共96人.
(二)研究方法
1.文献资料法： 在课题研究过程中,通过这个知网等查阅了相关文献,为本文提供了相关的参考依据.
2.观察法：笔者通过观看安徽省高校近3年的比赛录像,认真观察纪录队员罚球情况.
3.数理统计法：对调查所得数据运用统计学原理进行分析（EXCEL 2007）.
三、结果与分析
通过对以上八所大学运动员的调查和交流,经过理论分析,我得出以下结论：在篮球比赛中影响罚球成功率的因素取决于以下几个方面：一运动员身体素质：二、罚球技术动作的准确性：三、影响队员罚球命中率的心理因素.
(一)运动员自身身体素质
在快速、频繁的身体接触、激烈对抗的篮球比赛中,运动员的体力显得非常重要.
1.自信心与注意力.注视瞄篮点,用步伐调整到自己感到舒服.
(二)影响队员罚球命中率的心理因素
1.球感的影响. 运动员的球感是训练过程中发展起来的专门化知觉,是一种精细分化了的复合知觉,是各种刺激物进行精细分化并在大脑皮层中形成复杂的稳固的神经联系的结果.
2.自信心的影响.自信心就是运动员在训练和比赛中确信自己能完成预定的投篮动作,当运动员充满信心时,投篮技术才能运用自如,得心应手.提高罚篮命中率,甚至超水平发挥.如果没有具备求胜的信心,就会自暴自弃,最后不负责的投篮必定失球负分.
3.注意力的影响.注意力是人的心理运动,对一定对象的指向和集中.在篮球运动中,高度集中的注意力是完成投篮动作的重要心理因素,它能使心理活动处于一种积极状态.
四、提高罚球命中率的方法
(一)正确的罚球技术
罚球是一种无干扰下的投篮,因此,罚球命中率的高低很大程度上取决于投篮技术动作的正确与否,在训练中必须强化规范化的投篮技术训练,养成正确的动力定型,提高罚球的自信心,从而促进命中率的提高.
(二)发展力量,加强体能
在比赛中激烈对抗后获得罚球机会,运动员往往在体能上很难适应,这就要求我们在平时的训练中就要加强这方面的练习,在一组或几组高难度的技术组合训练之后,在队员的生理较为疲劳时进行罚球练习.
(三)根据不同环境和运动员的感受差异,进行针对性训练
罚球练习时,肌肉的本体感觉是复杂的,教练因该借助不同的教学设备和教学手段对学生进行罚球训练,使队员触觉和本体感觉得到不同的刺激从而形成正确的用力动作.
(四)克服学生心理障碍,模拟比赛气氛
心理稳定性的高低,与罚球命中率的高低密切相关,心理学家认为,情感是人对客观事物的主观反应,是人的思维活动的一种表现,情绪是运动员对比赛的规模、环境、成绩等因素的反馈,这种反馈有兴奋型的,积极的,有抑制型的,消极的,不同的情绪必然导致截然不同的结果.
五、结论与建议
1. 在教学训练中应该尽可能多的将心理训练的各种方法结合到技战术训练和身体训练中去.
2. 在训练结束段或大运动量后,仍要安排一些竞争性的罚篮练习,以提高自信心和体能下降时的罚球命中率.
3. 训练应多采用从实战出发、科学地创造接近比赛实际的训练方法,使运动员在承受较大心理压力的情况下进行罚球训练；让运动员得到长期系统的罚球心理训练,培养其自控能力和心理素质