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中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）10-000-02
摘 要 体质健康关系到国家和民族的存亡和发展.在我国中小学体育课中,现阶段的教学多以经验式教育为主,对于学生的个体差异以及体质健康状况考虑相对较少.这样的教学既缺乏科学性和以人为本的教学理念,更可能造成体育课安全责任事故.所以体育课的科学化发展,体育教师的专业化建设成为现阶段中国学校体育教育改革的趋势.本文运用文献资料法、逻辑分析法对近年来国内对学生体育课运动强度的测试方法所进行的研究进行归纳总结.整理出常见的检测方法以供中小学体育教育工作者和教育管理人员参考.
关 键 词 体育课 运动强度 生理负荷 心率 指标
运动强度是指单位时间内的运动量,不同条件下的运动强度对人体的结构、功能及专项能力具有不同的影响.从生理学的角度看,体育锻炼和运动训练的效果与运动强度有十分密切的关系.由于运动个体在身体素质上的不同,适宜的运动强度能提高普通运动个体的身体素质,而不适宜的运动强度,在体育锻炼中过大的运动强度和较长时间锻炼都有可能对身体造成伤害,甚至发生危险；相反过小的运动强度对机体的刺激较弱,锻炼效果较差,甚至起不到锻炼的作用.高强度的激烈运动与长时间的耐力运动,则可能会造成体内产生过量的自由基,形成氧化应激的危险,特别是过高强度的运动会使运动个体不仅在锻炼过程中丧失了以上的优势,还会使其机体受到较大的损伤,如机体的免疫功能会在短时间内受到较大的破坏[1-2],心肌细胞会在短时间内过度凋亡[3-4].本文将在从学生在体育课这一特定环境中,如何运用运动强度生理负荷指标中最简单易行且具有很高代表性的指标,对学生课运动强度的检测及其监控的机理进行阐述.
一、资料和方法
(一)资料来源
以“学生、体育课、运动、强度、心率、指标”等为检索词查阅中国期刊网（1990-2013）的相关文献,检索文献类型包括研究原著、综述以及评述.同时对部分参考文献中的被引文献进行人工检索.
(二)入选标准
纳入标准：1.文章所述内容需与运动强度检测的概述或生理负荷强度各项指标的应用相关；2.生理负荷强度各项指标的应用中重点突出心率的应用.
排除标准：1.重复性研究；2.与本文内容无关的研究.
(三)文献的选择
检索到的文献主要从以下内容进行说明：运动强度监控的必要性；目前运动强度测定的基本方法；心率作为生理负荷强度指标的原理及应用；中小学运用心率指标作为判断运动强度指标的相关调查研究文献及阐述了生理负荷强度指标之间的关联性和应用中所需要注意的问题.
二、结果
(一)运动强度测定的方法
运动强度指标分为物理负荷强度指标、生理负荷强度指标和主观负荷强度指标[5].
物理负荷强度是指运动个体在单位时间内完成的技战术数量,或单位时间内机体的做功量.一般是以距离、速度、质量、时间及运动次数等来表示,是运动强度测定指标中较早使用的一种方法,目前仍在运动领域被广泛使用.
生理负荷强度是指由于完成运动训练时所用力量和身体的紧张对人体生理组织刺激的程度.目前生理负荷强度测定的基本方法包括心率、吸氧量、乳酸浓度、无氧阈及呼吸频率等.生理负荷强度能在有效地反映运动个体自身生理状况和运动强度的同时,还能反映运动个体对该运动强度的适应情况,目前在实践中广泛应用.
主观感觉强度是指在运动过程中人对运动强度负荷的主观感觉.瑞典的生理学家B[1]研制的“主观运动强度等级表”,已被很多国家采用作为运动时心理负荷的标志.日本学者石井喜八将心理负荷与生理负荷进行了对照研究,提出了心理负荷的等级与一定程度的生理负荷具有较好的对应关系.生理负荷强度以及主观感觉强度3者比较（见表1）.
表1 物理强度、生理负荷强度及主观感觉强度的比较
(二)体育课心率指标的检测及应用
1.概念
心率：心率即心脏跳动的频率,是血液循环系统中的一项重要生理指标,对机体内外环境的刺激非常敏感,能较真实地反映机体的功能状态.研究表明,心率和吸氧量、最大吸氧量的百分比呈线性相关；最大心率的百分比与最大吸氧量的百分比呈线性相关,这为心率作为生理指标控制运动负荷强度奠定了理论基础,且心率与其它测定运动负荷强度的方法相比,具有测定仪器设备简单（只需手表或计时器）,测量方法简便和易于掌握等特点.
2.心率的运用
运动过程中,由于受到神经系统和体液等因素的调节,心率会随着运动强度的增大和时间的延长而逐渐加快.在中等强度或亚极限强度运动过程中,心率与运动强度保持着良好的线性关系[2-3].目前有多种不同的心率统计形式来表示运动强度,其中比较普遍的是在得知运动个体的最大心率、安静时的心率以及运动中的心率后通过以下公式来表述运动强度：（运动中的心率-安静时的心率）/（最大心率-安静时的心率）.目前常用的利用心率来制定适宜运动强度的方法是：最佳心率等于安静心率+（最高心率-安静心率）×60%.在统计心率数值时一般都采用商业化的心率表,如POLAR系列心率表及分析系统.在手头没有合适仪器的情况下,可以测试10s内的脉搏数再乘以6就可以得到相应时段的心率.2.2.2心率测评方法
（1）心率曲线“图示评定”
已有研究证明,体育课心率曲线大致有4种典型曲线：高峰居中型,双高峰型,高峰偏后型,高峰偏前型.4种典型的心率曲线,实际上是一种修匀的曲线.
（2）心率指数评定
体育课心率指数,是全课平均心率与课前安静心率的比值,即心率指数等于
在运动中,一个人接近极限运动负荷的心率减去安静时的心率的70%,再加上安静时的心率,是对身体影响最好的（即能获得最大摄氧量和心输出量的）运动负荷.而以150次/分以下（平均130次/分）的超常态运动负荷为指标,可提高有氧代谢能力.以180次减去锻炼者的年龄数,作为锻炼时的每分钟平均心率也是一个好的计算方法. 在一节体育课中,学生的生理负荷量通常用一个指数来表示：即节课的平均心率与课前安静时心率之比（心率指数等于平均心率÷安静心率）.指数在2.0―1.8之间,运动负荷等级为最大,1.8―1.6为大,1.6―1.4为中等,1.4―1.2为小,1.2―1.0为最小.一般来说,学生在体育课中指数在1.8―1.4之间时的负荷量为其最佳的运动负荷[4-5]（见表2）.
（3）心率等级强度评定
体育课运动量和运动强度,是引起学生机体生理、生化变化的重要因素.运动后所测的“即刻”心率,可以有效地评定生理负荷的强度.我们依循体育教学规律,参考《运动医学》和《运动训练学》有关心率与运动强度关系的文献,通过体育教学实践,制定了“心率等级强度标准”[6],见表3.
表2 率指数评定标准
（4）脉搏测试综合评定方法
脉搏测定法是通过测量学生的脉搏,掌握课中运动负荷变化情况的一种生理评定的方法.
体育课的运动负荷是根据人体生理和功能活动变化的规律,随着课的进行,脉搏频率在不断地变化.合理的运动量所表示的曲线是规则地逐渐上升,曲线最高点一般出现在课的基本部分的后半部,然后逐渐下降,到课的结束时,脉搏基本恢复到或接近课前安静时的正常值.强调的是,要特别注意课前安静时脉率测定的准确性和稳定性,尽量设法排除课前影响脉率的各种外界因素和心理因素.否则,计算出来的生理负担量等级可因安静时脉率的上升而呈现偏低的现象.
三、结论
从相关研究中可以看出,影响运动负荷较为显性因素有以下几方面：学生身心素质状况对运动负荷的影响；学生运动基础水平的不平衡对运动负荷的影响；课程设置不同类型的运动项目对运动负荷的影响；教师组织教法对运动负荷的影响；各种客观条件对运动负荷的影响.由于体育课运动负荷包括3个方面40余种指标,难以在一节课中给予全面的测定和评价,因此,应根据课的主要任务和教学对象的健康状况、体质基础、年龄和性别以及气候条件和所使用的测定仪器,选择相应的若干指标进行专题或综合测定与评价.力争做到从多角度多层次进行测定和评价.