心理健康与体育运动的关系

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【摘 要】教育家洛克有句名言：“健康的心理寓于健全的身体.”随着社会的高速发展,人与人交往越来越需要加强合作与交流.现代社会不仅需要一个人有充足的精力,也需要有灵敏的头脑、拼搏的精神、承受挫折的压力的心理能力.

【关 键 词】健康；心理健康；体育运动

一、健康与心理健康的涵义

经济飞速发展、信息膨胀、社会节奏不断加快的21世纪,世界变得越来越小,人与人的交往越来越多,人际关系越来越微妙,怎样处理好复杂的人际关系是每个人不可避免的.人们生活在一个缤纷复杂的大环境中,这样就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求.现在人们已经开始越来越关注自己的心理健康状态.什么是“心理健康“?世界卫生组织指出：健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康.健康不仅仅是一个人没有疾病,不体弱,而是指人的躯体、心理和社会功能均处于良好的状态.

人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时,个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视.综合许多学者的不同的观点可以认为,心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态,个体表现出良好的社会适应性,并充分发挥其身心的各种潜能,在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向.众所周知,体育锻炼有助于保持身体健康.体育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动.随着现代科学技术的飞速发展和社会文明的不断进步,人类对自身的认识在逐渐提高,以往“无身体疾病即是健康”的生物健康观已经不再是公众认可的健康标准,取而代之的以“生物—心理—社会”医学模式为基础的健康观.

二、当前中小学生心理健康状况

许多关于中小学心理问题的调查报告都已表明,青少年心理问题趋于严重,近年发生的一些恶性事件,如学生往学校水井投毒案、中学生杀母案、学生之间报复杀人案,还有很多学生的厌学逃学比比皆是、甚至于学生现象屡见不鲜,这些现象都与我们中小学忽视心理健康教育,使学生的成长发展出轨有直接关系.

三、体育运动对心理健康的影响

体育运动是一种积极、主动的活动过程,它可以有效地塑造人的行为方式,因此也能促进个体的心理健康.人的心理是人脑的活动,心理健康发展,必须以正常健康的身体,尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为重要条件.有学者认为,游戏和竞技体育具有下述心理健康价值：

（1）能增强安全感和自发性；

（2）能提高独立性；

（3）能解除紧张；

（4）有助于形成友谊；

（5）能提高自己的价值观.

体育运动与日常自然的身体运动相比,无论内容和形式都不尽相同.所以,原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要.例如,短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉.又如,篮球比赛中的带球上篮,由于要了解队员位置,要求有较大的注意范围,既要带球前进,又要防止对方拦劫,需要善于分配注意.几乎任何运动项目,都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情.上述心理活动和心理特征,就一个人的自然发展水平来说,当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要.但是,在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中,原有心理水平便慢慢获得提高.也就是说,体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾,推动了心理的发展.体育运动之所以能够促进心理健康,主要是因为：

1.改善情绪

健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度,有效地从事学习、工作.经常参加体育活动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口,尤其可使受挫折后产生的冲动得到升华或转移,可消除轻微情绪障碍,减缓和治疗某些心理疾病,如抑郁症等.

2.培养意志

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点.学生在参加体育锻炼时,总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力.因此、通过体育运动,有助于培养学生勇敢顽强,吃苦耐劳,坚持不懈,克服困难的思想作风,有助于培养团结友爱,集体主义和爱国主义精神,有助于培养机智灵活,沉着果断,谦虚谨慎等意志品质.使学生保持积极健康向上的心理状态.积极参加体育课各种课外文娱活动,有利于学生的身体健康,为健康的心理提供稳固的物质基础.对学生的身心发展能起到积极作用.体育运动能促进身体形态的发育,改善人体机能,提高运动能力,并对提高学生的认识水平,培养良好的情绪和意志品质,形成优良的性格特征起到积极作用.

3.人际关系和谐

一个心理健康的人,应具有宽容、热情、友爱、合群等到品质,能妥善处理人际关系.体育运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性,这种交往性可以使群体中成员,在体育运动中相互影响、相互作用,产生情感上的相互感染、沟通,从而增进了解.由于体育运动的集体性和公开性,在体育运动中的人际交往,能够促进良好人际关系的发展,融洽关系,团结协作,这也助于心理健康.

4.自我认识正确

一个具有正确的自我观,就意味着他能客观地认识自己和对待自己.体育运动有助于认识自我.体育运动大多是集体性、竞争性的活动,自己的能力的高低、修养的好坏、魅力的大小、都会明显的表现出来,使自己对自我有一个比较符合实际的认识.竞争的成功可以提高自信心和抱负水平,可以获得同伴和集体的承认,从而可以正确地认识自己的社会价值.体育还可以有助于自我教育.在体育运动中暴露自己的缺点发现自己的优点,不断修正自己的认识和行为,对自己的潜能和长处发扬光大,对自己的缺点和不足努力改正和克服,正确对待成功与失败.

5.行为适度

心理健康的人行为协调,反应适度.行为协调是指人的行为是一贯的统一的,而不是反复无常的；也表现为在相同或类似情况下的行为的一致性.反应适度,指既不异常敏感,也不异常迟钝,刺激的强度与反应的强度之间有着相对而言稳定的关系.体育运动大多是在规则的规范要求下进行的活动,是在“公正、公开、公平”的宗旨下进行的活动,在体育运动中,每一位成员都会受到规则的约束,个人的行为要符合规则要求,因此,体育运动对培养一个人良好的行为规范有着重要和积极作用.

6.培养合作与竞争意识

合作与竞争是现代社会对人才的要求.体育运动是在规则的要求下,使双方在对等的条件下进行的体能和心理等方面的较量.这种竞争就是追求卓越成绩的努力,证明自己或本队比对手更强,更出色.同时,体育运动又包括个人和集体项目,在一个集体中,每个成员为达到共同的目标而相互合作.因此,要求每位成员的一切行为都要有整体意识,要从全局出发,要抛弃个人的私心杂念,为加强和发挥整体力量而努力.当然,这种合作不局限在同一个集体内,还应包括对手、观众、裁判等方面的合作.不尊重对手、观众,不服从裁判的判罚,比赛就无法进行.因此,体育运动可以有效地培养人的合作与竞争意识.通过中小学积极开展各项体育活动,对学生进行健康教育,身心并进,是现代教育中的重要方面,不可忽视.

“发展体育运动,增强人民体质”的口号喊了许多年,看来,体育运动不仅锻炼人的体质,而且对心理健康也益处多多.无论您如何认同自己的身心健康,都积极地加入体育运动的行列中来吧,既促进心理健康,又强健体魄,何乐而不为!