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典型案例
晓晨考入某寄宿制名牌高中学习后不久,便发现自己跟全新的高中生活格格不入.
觉得自己越来越不适应高中紧张的学习生活,不仅所学的课程难度加大、学习量增加,同时还有各式各样的社团活动要去参加,这一切的变化让他应接不暇.原来在初中时,晓晨的成绩总排在班级前几名,现在他发现班上成绩比他好的大有人在,为此晓晨又倍感失落.
今后两年多的高中生活他该怎么办?
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晓晨所遭遇的问题属于高中新生入学后如何尽快调整并适应高中学习和生活的问题.
入学不久的高中学生有不少会产生各种心理问题,心理学上将这段心理问题高发期称为“新生心理失衡期”.
据调查,有60%的新生存在不同程度的学习心理和人际心理问题.刚从激烈的中考比拼中考上重点高中的学生,在高中尤其是寄宿制高中一般都要经历学习心理与人际心理的适应期.
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对晓晨而言,首先要注意高中和初中学习的区别.初中阶段死记硬背的东西较多,高中阶段要求学生有较强的理解能力；初中阶段的学习习惯于被动接受知识,高中阶段则要求主动获取知识.
同时,在高中时期要让能力、素质协调发展.丰富多彩的社团活动,不但可以锻炼自己,增长见识,还能为将来上大学或参加工作、参与社会生活奠定基础.扩大交际范围,适应高中生活十分重要.最后,还要克服失落感,对成才充满信心.
链接：各式减压奇招
随身携带一个网球或小橡皮球,遇到压力过大需要宣泄时,偷偷地挤一挤、捏一捏,可以适当释放压力.
香油能通过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张、缓解心理压力很有效果.
当食物与嘴部皮肤接触时,一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢,从而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面,咀嚼和吞咽食物时,可以转移人对紧张和焦虑的注意,在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区,从而使紧张兴奋区得到抑制,最终使身心得到放松.
（作者：章睿齐,教育学硕士,心理学博士,心理咨询研究员,先后在中学、大学和心理咨询中心工作二十余年,发表心理文章千余篇,现在深圳专职从事心理教育和心理咨询工作.）